Это простой способ преобразования вашей энергии и направления ее к высшему. Упражнение нужно делать по меньшей мере два раза в день.
Лучшее время— рано утром, как раз перед тем, как встать с постели. В тот момент, когда вы почувствуете, что бодрствуете, что проснулись, делайте её 20 минут
Я прошу вас сейчас представить самую прекрасную картину, какую вы только можете нарисовать в своем воображении… Это может быть сад, или лес, или поле... Представьте себе природу, какой вы любите рисовать ее себе… Представьте, что вы прогуливаетесь и любуетесь красотой этих мест… Здесь вы чувствуете себя свободно и непринужденно… Ничто вас не беспокоит… Вы двигаетесь легко, на ходу собирая цветы, вы вдыхаете аромат трав и радуетесь солнцу…
Начни с того, что сядь удобно: спина прямая, ноги на полу, руки на бедрах ладонями к небу, глаза закрыты. Разомкни челюсти и дыши медленно и глубоко, вдыхая и выдыхая носом.
Направь внимание на ЧАКРУ сердца — центр энергии, расположенный в середине грудной клетки на уровне сосков. Для активизации этого центра вообрази, что у тебя в этом месте находится солнце или разгорается огонь. Визуализируй прекрасный золотисто-розовый свет, которого становится все больше; пусть он занимает как можно больше пространства. На какое-то время позволь себе быть с этой красивой энергией любви и хорошо ее почувствовать.
Для этой техники требуется около получаса, хотя, если вам хочется делать это дольше, - пожалуйста. Сядьте удобно, скрестив ноги. Полная поза лотоса была бы идеальна, но для большинства людей она неудобна. Подойдет любая поза со скрещенными ногами при условии, что ваша спина выпрямлена, насколько возможно. Вы можете использовать небольшую подушку, чтобы сидеть выше и чтобы было легче держать спину прямо. Положите руки на колени. Закройте глаза, рот.
Эта древняя практика помогает пробудить целительную трансформирующую энергию Кундалини Шакти, раскрепостить тело и сознание, стать более спонтанным и творческим. Благодаря этой трансовой медитации Вы освоите более тонкие способы работы с сексуальной энергией и наполнитесь состоянием цветения и юности.
На предпоследней стадии медитации Вы можете направить мощную энергию Кундалини, пробудившуюся в Вас, на свою цель. Тогда эта практика станет поистине магической. В таком случае перед началом медитации необходимо наметить эту цель – она должна быть максимально четкой и конкретной. Или Вы можете просто спонтанно и творчески проявить себя в танце.
Медитация Земля-Небо. Активизация трех Даньтяней Эта медитация предоставляет нам ключ для преобразования и обогащения жизненной силы, которую мы унаследовали от предков и от планет (по Г. Гурджиеву - Луч Творения), от энергетики Неба и Земли. Она позволяет приблизиться к осознанию, что человек-микрокосмос, отражающий энергетику макрокосмоса (образ Божий). По даосским представлениям, в медитативной практике есть три драгоценных пространства: легкие (вырабатывают дыхание жизни), промежность (ворота ко всему океанскому потоку), «третий глаз» - шишковидная железа (ворота в реальность мира таинств). Медитация Земля - Небо позволяет сгармонизировать эти три пространства (три Даныяня).
